Nghỉ dịch ở nhà nên ăn gì ngon giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh???
Nghỉ dịch ở nhà không đi ra ngoài, không nói chuyện với ai đôi khi còn dễ bị strees. Chính vì thế, chỉ có cách là luôn giữ cho tinh thần lạc quan, ăn uống điều độ sẽ giúp bạn vượt qua được khủng hoảng. Tinh thần luôn vui vẻ là liều thuốc an thần giúp vượt qua mọi sóng gió. Không nên để những điều u uất, buồn chán dày vò bạn mỗi đêm. Cùng Kom9 đi tìm hiểu các món ăn tại nhà giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhé.
1. Nghỉ Dịch Ở Nhà Nên Ăn Gì Ngon, Giúp Bổ Sung Nhiều Năng Lượng ?
Trước đại dịch, người dân vẫn ra đường, đi làm, sinh hoạt và cơ thể luôn vận động. Tuy nhiên, phần lớn mọi người đều làm việc tại nhà, sinh hoạt tại nhà không đi đâu. Cho nên, việc bổ sung các chất dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng.
– Bổ sung vitamin C và khoáng chất giúp tăng cườ hệ miễn dịch, sức khỏe và tinh thần.
+ Vitamin C là chất dinh dưỡng giúp gia tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Bạn ở nhà nên bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây họ nhà cam, quýt, bưởi, chanh. Hay các loại quả như dứa, dừa, dưa tươi. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn có thể sử dụng các loại trái cây làm nước ép, sinh tố vừa ngon lại giúp tăng cường sức đề kháng.
Nghỉ dịch ở nhà nên ăn gì gợi ý từ Kom9 với nhiều rau củ ngon.
+ Bên trong thành phần của rau xanh có chứa nhiều vitamin C, E và chất chống oxy hóa. Hay một số loại rau giúp tăng cường miễn dịch, hạn chế cảm cúm như: cải bó xôi, rau cải, bí đỏ, các loại hạt,…
+ Nghỉ dịch ở nhà nên ăn gì giúp giảm cân? Thay vì việc ăn nhiều món ăn chứa tinh bột, chất đạm, dầu mỡ,… có hàm lượng chất béo cao. Bạn có thể bổ sung rau xanh để giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì, cải thiện tinh thần, giảm stress. Một số loại rau nên ăn như: súp lơ, măng tây, rau chân vịt…
+ Đồng thời, bổ sung magie như gà, cá hồi, các loại hải sản,.. sẽ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt khoáng chất và bệnh mãn tính. Đồng thời, giúp tăng lượng đường huyết cũng như cân bằng hormone trong cơ thể. Đặc biệt, magie có vai trò quan trọng trong việc giúp giảm rối loạn tâm trạng, lo âu, trầm cảm, buồn phiền.
+ Cuối cùng, thì Kom9 khuyên bạn nên uống từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất. Giúp phân phối các chất dinh dưỡng đến các tế bào nhanh chóng. Việc cung cấp cho cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn trở lên thoải mái, hưng phấn và tràn đầy năng lượng hơn.
2. Kom9 Gợi Ý Các Món Ăn Mùa Dịch Ngon Giàu Năng Lượng
Nghỉ dịch ở nhà nên ăn gì là điều trăn trở của nhiều bạn. Vậy Kom9 xin gợi ý ngay các món ăn dễ làm tại nhà cho các bạn dưới đây:
- Vào bếp với món gà chiên nước mắm, bắp cải xào, canh bắp cải thịt băm.
- Thịt đùi heo kho tiêu ngon và lại dễ ăn, nhất là trong thời tiết mát mẻ như bây giờ.
- Món trứng chiên nước mắm, mướp xào tỏi ngon nhức nhối ngon các bạn ạ!
- Gà kho gừng, canh bầu sườn heo, su su xào tỏi ngon thơm khó cưỡng.
- Món canh bầu nấu sườn heo đơn giản lại ngon không chê vào đâu được.
- Sườn non kho tiêu món ngon khoái khẩu mà bạn không nên bỏ qua.
Nghỉ dịch nên ăn món cá lóc kho tộ và nhiều món khác nữa bạn nhé.
- Cá lóc kho tộ mềm quyện gia vị đưa cơm cực kỳ.
- Bầu luộc chấm trứng một món ăn đơn giản, không tốn kém, giàu năng lượng mà không gây tăng cân.
- Khổ qua xào trứng thật đơn giản dễ thực hiện tại nhà.
- Thịt kho trứng cút có thể nấu ăn cả ngày vừa tiết kiệm lại ngon.
- Canh bí đỏ thịt băm ngon và giàu vitamin A,…
- Rau muống xào tỏi tới tầm, vắt thêm chút chanh nữa thì càng phê.
- Canh rau ngót mướp thịt bằm vừa đầy đủ dinh dưỡng lại không lo tăng cân.
==>> Nhiều món ăn ngon giao về nhà tại Kom9 mà bạn cũng không nên bỏ qua đâu nhỉ. Là cửa hàng chuyên ship đồ ăn tại Hà Nội rất sẵn lòng được phục vụ quý khách hàng mọi lúc mọi nơi. Thời gian ship đồ ăn chỉ từ 30 – 45 phút.
Nghỉ dịch ở nhà nên ăn gì/ăn hoa quả gì giúp bổ sung các chất dinh dưỡng. Các loại hoa quả Kom9 gợi ý bạn cũng nên thường xuyên sử dụng. Ít nhất là 1 tuần/3 lần bạn nhé.
+ Đu đủ giàu vitamin C và chứa enzyme tiêu hóa papain. Đu đủ còn là nguồn cung cấp kali, folate, vitamin A và B nữa.
+ Kiwi chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, folate, kali, vitamin K và vitamin E giúp tăng cường miễn dịch. Bạn hãy bổ sung ngay kiwi xanh vào chế độ ăn của mình.
+ Ổi giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết như vitamin C và vitamin A giúp tăng cường sức khỏe và củng cố hệ miễn dịch.
+ Dừa nước dừa và ăn cùi dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày hè oi bức.
+ Táo giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Đừng quên bổ sung thêm các loại trái cây ngon mùa dịch.
+ Dâu tây giúp tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin A và C. Bạn có thể sử dụng làm món tráng miệng hoặc ăn kèm với sữa chua.
+ Xoài chứa nhiều vitamin A và các dưỡng chất cần thiết giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.
+ Dưa hấu là một trong các loại quả lý tưởng trong mùa hè giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưa hấu có chứa nhiều vitamin và chất lycopene giúp phòng ngừa nhiều bệnh, nhiễm trùng và viêm đường hô hấp.
+ Chuối giàu chất chống oxy hóa, vitamin B6, mangan, kali giúp cơ thể được tăng cường hệ miễn dịch một cách tối đa nhất.
+ Trái cây họ cam quýt như chanh, cam, quýt, bưởi giúp sản sinh bạch cầu, chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng, cải thiện thị lực và làm lành vết thương. Và bên trong các quả này chứa nhiều vitamin A giúp tăng sức khỏe cho răng, da, xương và cải thiện thị lực.
**| Khi bạn order cơm/mì miến tại Kom9 có thể gọi thêm nước ép cam, bưởi, dưa hấu. Hoặc là gọi thêm hoa quả ăn kèm để giúp cho bữa ăn thêm phong phú hơn. Kom9 ship đồ ăn tất cả các ngày kể cả ngày nghỉ lễ. Phục vụ đồ ăn ngon chỉ từ 30 – 45 phút tại Hà Nội, nói không với các nguyên liệu rẻ tiền. Hotline order đồ ăn: 0973423922 – 0918127405. Nghỉ dịch ở nhà nên ăn gì một mình, không ai đi chợ chẳng lo vì đã có KOM9.
3. Những Điều Cần Lưu Ý Khi Ăn Uống Trong Mùa Dịch
Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng, món ăn giúp tăng cường sức khỏe. Thì chúng ta cũng cần lưu ý một số điều trong quá trình ăn uống này nhé.
- Thứ 1: trong mùa mưa/giao mùa các mầm bệnh thường xuất hiện ở nhiều nơi như: mặt thực phẩm, bề mặt tay nắm cửa, bề mặt gỗ,… Nên bạn cần thực hiện theo quy trình ăn chín uống sôi, cần thiết hãy tráng nước sôi đồ dùng trước khi ăn uống. Nên hạn chế các món chiên, nướng vì các loại thực phẩm này có thể gây suy yếu hệ thống miễn dịch và tích tụ các mầm bệnh.
- Thứ 2: ưu tiên hình thức mua hàng online trong mùa dịch. Bạn cũng cần tránh thực phẩm ôi thiu, hàng cũ, hàng bán chậm.
- Thứ 3: hạn chế tối đa các loại thức ăn, đồ hộp chế biến sẵn không đảm bảo dinh dưỡng. Nên đặt mua online tại các địa chỉ uy tín, siêu thị uy tín.
Nghỉ dịch ở nhà nên tránh uống nước ngọt có ga vì sẽ có hại cho sức khỏe.
- Thứ 4: tránh sử dụng nước ngọt có ga, thức uống có chứa caffeine vì rất có hại cho sức khỏe.
- Thứ 5: hạn chế các biện pháp giảm cân detox,… có thể sẽ khiến cho cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng. Ăn uống không khoa học sẽ khiến cho mầm bệnh dễ xuất hiện, sâm nhập vào cơ thể.
- …
Trước khi ăn bạn cần thực hiện một trong các nguyên tắc sau:
+ Rửa tay thật kỹ bằng xà phòng và nước sạch trong khoảng thời gian ít nhất 20 giây trước ăn.
+ Sử dụng thớt riêng biệt cho thịt và cá sống
+ Nấu chín đồ ăn đến nhiệt độ thích hợp không đun cháy quá
+ Cần bảo quản những thực phẩm chóng hỏng trong tủ lạnh hoặc tủ đông, lưu ý hạn sử dụng của thực phẩm.
+ Nên nấu ăn hết trong ngày, hạn chế bỏ thực phẩm thừa và bọc trong tủ lạnh. Nếu còn thức ăn, nên dùng hộp đựng sạch sẽ để giữ cho món ăn đảm bảo.
+ Luôn luôn sử dụng đĩa, bát, và đồ nấu nướng sạch sẽ bạn nhé.
Tổng kết: hẳn khi tìm hiểu đến đây, bạn đã biết nghỉ dịch ở nhà nên ăn gì rồi phải không nào. Hẳn ai cũng biết, sức khỏe là thứ quan trọng nhất, có sức khỏe mới có tất cả. Cho nên, dù phải ở nhà, tạm thời chưa làm ra tiền, bạn đang tiêu vào tài khoản tiết kiệm. Nhưng hãy cố gắng suy nghĩ tích cực, vận động và ăn uống khoa học. Sẽ giúp bạn có nhiều động lực, và chuẩn bị cho những chặng đường chinh phục ước mơ sắp tới.
Ship đồ ăn Kom9 Hà Nội chúc bạn và gia đình có một sức khỏe tốt và luôn ngập tràn niềm vui. Xin cảm ơn!
Tags google: nghỉ dịch ăn gì | món ăn ngon mùa dịch | covid ăn gì | ăn gì giàu năng lượng | đồ ăn ngon mùa dịch,…